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熬夜族饮食减肥 避免发胖有妙招

已阅读2013-02-08 00:27 来源:雅虎 编辑:苦茶咖啡 分享:

熬夜通宵是很多美眉需要面对的问题,熬夜族都有吃宵夜的习惯,而晚上新陈代谢下降,如何才能做到不发胖呢?今天小编就为大家介绍几个健康饮食减肥方法妙招,让大家健康减肥保持身材,避免发胖。

  熬夜族减肥吃什么

  要知道人体新陈代谢在夜晚就会降低,并且不会因为熬夜或睡眠不佳而自行调节,新陈代谢下降是必然的,想要控制体重,避免发胖,那么就要在每天饮食上精挑细选,尤其是夜宵。减肥期间我们要求一天摄入的热量不能超过500卡,并且营养要均衡,多吃蔬菜和新鲜水果,肉类可以瘦牛肉和鸡肉为主,建议鸡肉去皮吃。如果有吃零食的习惯,并且需要补充夜宵时,水果是最好的替代品。大胃女怎样减肥瘦得快??>>>

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  按时吃饭,掌握最佳进食时机

  饮食减肥中有一项忌讳,就是晚饭时间过晚,减肥的朋友都知道,晚饭吃得太晚会更容易增肥,但很多上班族及学生往往不能按时吃晚饭。晚上体内消耗热量的速度就会下降,如果太晚吃饭,吃进去的食物就难以完全消耗,而没有消耗掉的热量便会转为脂肪囤积起来。如果实在没能按时吃晚餐,那么建议将午餐时间向后推迟1~2个小时,这样便能避免下午饥饿,晚餐进食量增大,以及避免了吃零食。

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