郑多燕减肥操 5个动作瘦全身

盘点：夏季减肥简单有效的方法>>>

　　瘦全身动作一：跪地叉腰后仰

　　瘦身位置：手臂、臀部、腹部、大腿前后侧

　　步骤：跪在地板上，膝盖岔开一个肩宽的距离，双手叉腰；

　　肩部慢慢后仰，手臂用力，并将手肘向前推，以能感觉拜拜肉位置肌肉拉伸为好；

　　达到最大幅度时维持10秒，深呼吸，回位接着做。测试：你的身材标准吗？>>>